健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうの栄養バランスを見てみよう

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ちきんかつべんとうの詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊和牛モモ 0.1人前 24.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.1本 37.8 kcal
    769.9 kcal
ちきんかつべんとう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 769.9 kcal
 
35.7%
 内訳
＊炭水化物 71.1 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 32.8 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 1683 mg
 
42.7%
 内訳
＊脂質 36.5 g
 
60.9%
 内訳
＊カリウム 594 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 60.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 131 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 84 μg
 
112%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 374 mg
 
49.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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