健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうのビタミンB6の内訳

ちきんかつべんとうのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （49.2%）
• 卵 （9.4%）
• 和牛モモ （9.3%）
• 濃口しょうゆ （8.4%）
• 米・もち米 （7.7%）
• その他 （16.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	100g	0.18	mg	49.2	%
卵	M1個	0.03	mg	9.4	%
和牛モモ	0.1人前	0.03	mg	9.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	8.4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	6.8	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.02	mg	4.8	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.01	mg	2.7	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.66	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%