健康管理は、食事の管理から。焼きめしのビタミンB6の内訳

焼きめしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （37.2%）
• 焼き豚 （26.6%）
• 薄口しょうゆ （15.6%）
• 卵 （13.7%）
• 小口ネギ （6.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	140g	0.03	mg	37.2	%
焼き豚	10g	0.02	mg	26.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	15.6	%
卵	M0.3個	0.01	mg	13.7	%
小口ネギ	中0.1本	0.01	mg	6.9	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%