健康管理は、食事の管理から。焼きめしの栄養バランスを見てみよう

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焼きめしの詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊小口ネギ 中0.1本 1.1 kcal
＊ショウガ 0片 0 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊焼き豚 10g 17.2 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0杯 0 kcal
    278.2 kcal
焼きめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.2 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 53.5 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 1850 mg
 
46.9%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 131 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 27 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊葉酸 17.6 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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