健康管理は、食事の管理から。焼きめしのカリウムの内訳

焼きめしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （31%）
• 焼き豚 （22.1%）
• 薄口しょうゆ （22%）
• 卵 （12.8%）
• 小口ネギ （9.8%）
• その他 （2.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	140g	40.6	mg	31	%
焼き豚	10g	29	mg	22.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	22	%
卵	M0.3個	16.8	mg	12.8	%
小口ネギ	中0.1本	12.8	mg	9.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%