健康管理は、食事の管理から。いわしの天ぷらのビタミンB6の内訳

いわしの天ぷらのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• うるめいわし（生） （95.3%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）
• 卵 （1.3%）
• 大根（根） （0.83%）
• カツオだし （0.67%）
• その他 （0.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

うるめいわし（生）	中1尾	0.29	mg	95.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	1.4	%
卵	5g	0	mg	1.3	%
大根（根）	5g	0	mg	0.83	%
カツオだし	10g	0	mg	0.67	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.3	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.1	%
おろししょうが	1g	0	mg	0	%
植物油	8g	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%