イワシの和風おろしハンバーグのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■濃口しょうゆ （60.7%）
- ■食塩 （23.1%）
- ■マイワシ（生） （7.1%）
- ■乾燥パン粉 （3.8%）
- ■卵 （3.6%）
- ■その他 （1.7%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■濃口しょうゆ |
大さじ0.5杯 |
513 |
mg |
60.7 |
% |
| ■食塩 |
0.5g |
195 |
mg |
23.1 |
% |
| ■マイワシ（生） |
中2尾 |
60 |
mg |
7.1 |
% |
| ■乾燥パン粉 |
7g |
32.2 |
mg |
3.8 |
% |
| ■卵 |
M0.5個 |
30.1 |
mg |
3.6 |
% |
| ■大根（根） |
中・厚さ1cm |
6.8 |
mg |
0.81 |
% |
| ■牛乳 |
15g |
6.2 |
mg |
0.73 |
% |
| ■玉ねぎ |
中0.25玉 |
0.95 |
mg |
0.11 |
% |
| ■ショウガ |
0.5片 |
0.3 |
mg |
0.04 |
% |
| ■ナツメグ |
0.5g |
0.08 |
mg |
0.01 |
% |
| ■大葉 |
葉1枚 |
0.01 |
mg |
0 |
% |
| ■こしょう |
1振り |
0 |
mg |
0 |
% |
| ■植物油 |
大さじ0.5杯 |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
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