健康管理は、食事の管理から。ブリのあら炊きのビタミンB12の内訳

ブリのあら炊きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ブリ （88.1%）
• カツオだし （11.6%）
• 濃口しょうゆ （0.26%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	3	μg	88.1	%
カツオだし	0.5カップ	0.4	μg	11.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.26	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%