健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のビタミンB6の内訳

にぎり寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （70.9%）
• キングサーモン （24.3%）
• 米・もち米 （4.5%）
• りんご酢 （0.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	70.9	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	24.3	%
米・もち米	60g	0.01	mg	4.5	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0	mg	0.3	%