健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうとシメジのの炭水化物の内訳

ほうれんそうとシメジのの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.4%）
• ナス （24.5%）
• ぶなしめじ （15.5%）
• ほうれん草 （12.8%）
• オイスターソース （12.6%）
• その他 （5.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	29.4	%
ナス	中1本	3.6	g	24.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	15.5	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	12.8	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	12.6	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.46	g	3.2	%
豆板醤	1人分	0.24	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.48	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.8杯	0	g	0	%