健康管理は、食事の管理から。蒸しパンのカリウムの内訳

蒸しパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （32.6%）
• 黒砂糖 （23.2%）
• さつまいも （22.8%）
• ベーキングパウダー （12.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.1%）
• その他 （4.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	32.6	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	110	mg	23.2	%
さつまいも	中0.1個	108	mg	22.8	%
ベーキングパウダー	小さじ0.5杯	58.5	mg	12.3	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	5.1	%
卵	15g	19.5	mg	4.1	%