健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのタンパク質の内訳

野菜炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚バラ （52.9%）
• 大豆もやし （23%）
• キャベツ （16.2%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• にんじん （2.2%）
• その他 （2.38%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ	30g	4.3	g	52.9	%
大豆もやし	1人前	1.9	g	23	%
キャベツ	葉2枚	1.3	g	16.2	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	3.4	%
にんじん	30g	0.18	g	2.2	%
ピーマン	中0.5個	0.16	g	2	%
こしょう	3振り	0.03	g	0.38	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%