健康管理は、食事の管理から。茄子とシメジの炭水化物の内訳

茄子とシメジの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （45.2%）
• ぶなしめじ （28.5%）
• オイスターソース （23.2%）
• ゴマ （2.3%）
• 黒こしょう （0.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中1本	3.6	g	45.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	28.5	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	23.2	%
ゴマ	1g	0.18	g	2.3	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.84	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%