健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳

しゃぶしゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （50.7%）
• そば（生） （25.6%）
• ぶなしめじ （9.7%）
• エリンギ （9.3%）
• 木綿豆腐 （2.8%）
• その他 （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	50.7	%
そば（生）	1人前	4.4	g	25.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	9.7	%
エリンギ	中1本	1.6	g	9.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.4丁	0.48	g	2.8	%
レタス	1人前	0.33	g	1.9	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%