健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のタンパク質の内訳

幕の内弁当のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （38.9%）
• 米・もち米 （22.3%）
• 若鶏モモ （20.6%）
• ヤリイカ （11.2%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• その他 （4.57%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

エビフライ（冷凍）	1個	6.1	g	38.9	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	22.3	%
若鶏モモ	20g	3.2	g	20.6	%
ヤリイカ	10g	1.8	g	11.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	2.4	%
てんぷら粉	5g	0.38	g	2.4	%
大根（べったら漬）	2切れ	0.14	g	0.92	%
パセリ	2g	0.07	g	0.47	%
梅干し	中0.7個	0.06	g	0.4	%
レタス	10g	0.06	g	0.38	%