健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の炭水化物の内訳

味噌鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （59.3%）
• つみれ （13.2%）
• エノキダケ （7.3%）
• 白菜 （7.2%）
• 牡蠣 （5%）
• その他 （7.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.5玉	26.3	g	59.3	%
つみれ	普通サイズ3個	5.9	g	13.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	7.3	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	7.2	%
牡蠣	中3個	2.2	g	5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.3	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	2.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.7	%
卵	M1個	0.13	g	0.29	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%