健康管理は、食事の管理から。つけめんの亜鉛の内訳

つけめんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （56%）
• 卵 （16.3%）
• 焼き豚 （15.2%）
• 薄口しょうゆ （4.7%）
• 長ネギ （3.5%）
• その他 （4.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	240g	0.96	mg	56	%
卵	M0.5個	0.28	mg	16.3	%
焼き豚	中2枚	0.26	mg	15.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	4.7	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.05	mg	3.1	%
なると	薄切り1切れ	0.02	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
味付けメンマ	3人前	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%