健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜のスープ餃子の亜鉛の内訳

具沢山野菜のスープ餃子の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （41.3%）
• ぶなしめじ （13.7%）
• にんじん （12.2%）
• オイスターソース （9.7%）
• たけのこ （7.9%）
• その他 （15.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	20g	0.68	mg	41.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	13.7	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	12.2	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.16	mg	9.7	%
たけのこ	10g	0.13	mg	7.9	%
ニラ	30g	0.09	mg	5.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	4.9	%
白菜（キムチ）	20g	0.06	mg	3.6	%
白菜	10g	0.02	mg	1.2	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
餃子（冷凍）	5個	0	mg	0	%
鶏ガラだし	4カップ	0	mg	0	%