健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜のスープ餃子の栄養バランスを見てみよう

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具沢山野菜のスープ餃子の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊鶏ガラだし 4カップ 56 kcal
＊餃子（冷凍） 5個 197 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊合挽ミンチ 20g 44.4 kcal
＊白菜（キムチ） 20g 9.2 kcal
＊たけのこ 10g 2.6 kcal
＊白菜 10g 1.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
    454.5 kcal
具沢山野菜のスープ餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.5 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 44.3 g
 
11.5%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 1406 mg
 
44.6%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 1695 mg
 
56.5%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 812 μgRE
 
27%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.4 μg
 
183.3%
 内訳
＊ビタミンC 33.4 mg
 
33.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 156 μg
 
15.6%
 内訳
＊コレステロール 31.6 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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