健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜のスープ餃子のカリウムの内訳

具沢山野菜のスープ餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （30.7%）
• にんじん （15.9%）
• 餃子（冷凍） （11.8%）
• 大根（根） （10.9%）
• ぶなしめじ （10.1%）
• その他 （20.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	4カップ	520	mg	30.7	%
にんじん	中0.5本	270	mg	15.9	%
餃子（冷凍）	5個	200	mg	11.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	184	mg	10.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	10.1	%
ニラ	30g	120	mg	7.1	%
白菜（キムチ）	20g	68	mg	4	%
合挽ミンチ	20g	62	mg	3.7	%
たけのこ	10g	52	mg	3.1	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	26	mg	1.5	%
白菜	10g	22	mg	1.3	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%