健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜のスープ餃子のビタミンDの内訳

具沢山野菜のスープ餃子のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （94.3%）
• 合挽ミンチ （5.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	94.3	%
合挽ミンチ	20g	0.06	μg	5.7	%
ラー油	1人分	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
白菜	10g	0	μg	0	%
たけのこ	10g	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	20g	0	μg	0	%
ニラ	30g	0	μg	0	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
餃子（冷凍）	5個	0	μg	0	%
鶏ガラだし	4カップ	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%