健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜のスープ餃子のタンパク質の内訳

具沢山野菜のスープ餃子のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （36.1%）
• 餃子（冷凍） （29.2%）
• 合挽ミンチ （15.4%）
• ぶなしめじ （5%）
• ニラ （3.2%）
• その他 （11.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

鶏ガラだし	4カップ	8.8	g	36.1	%
餃子（冷凍）	5個	7.1	g	29.2	%
合挽ミンチ	20g	3.8	g	15.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.2	g	5	%
ニラ	30g	0.78	g	3.2	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.77	g	3.2	%
にんじん	中0.5本	0.6	g	2.5	%
白菜（キムチ）	20g	0.56	g	2.3	%
たけのこ	10g	0.36	g	1.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.32	g	1.3	%
白菜	10g	0.08	g	0.33	%
ラー油	1人分	0	g	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%