健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのカルシウムの内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ゆでたまご （48.3%）
• ナン（市販品） （21.8%）
• かいわれ大根 （11.9%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• ボンレスハム （5.3%）
• その他 （4.29%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ゆでたまご	M1個	21.9	mg	48.3	%
ナン（市販品）	中1枚	9.9	mg	21.8	%
かいわれ大根	10g	5.4	mg	11.9	%
玉ねぎ	20g	3.8	mg	8.4	%
ボンレスハム	中2枚	2.4	mg	5.3	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.3	mg	2.9	%
食塩	2g	0.44	mg	0.97	%
穀物酢	5g	0.1	mg	0.22	%
ぶどう酢	3g	0.09	mg	0.2	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%