健康管理は、食事の管理から。そうめんのカリウムの内訳

そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （35.1%）
• めんつゆ（ストレート） （24.4%）
• 長ネギ （22%）
• ゴマ （9.8%）
• 手延べそうめん（ゆで） （6.1%）
• その他 （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大1枚	72	mg	35.1	%
めんつゆ（ストレート）	50g	50	mg	24.4	%
長ネギ	25g	45	mg	22	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	9.8	%
手延べそうめん（ゆで）	250g	12.5	mg	6.1	%
ショウガ	2g	5.4	mg	2.6	%