健康管理は、食事の管理から。カボチャヨーグルトサラダのカリウムの内訳

カボチャヨーグルトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （76.8%）
• 干しぶどう （15.8%）
• ヨーグルト（無糖） （5.8%）
• カレー粉 （1.5%）
• マヨネーズ （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	400g	1800	mg	76.8	%
干しぶどう	50g	370	mg	15.8	%
ヨーグルト（無糖）	80g	136	mg	5.8	%
カレー粉	2g	34	mg	1.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.15	%