健康管理は、食事の管理から。カボチャヨーグルトサラダの栄養バランスを見てみよう

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カボチャヨーグルトサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 400g 364 kcal
＊干しぶどう 50g 151 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 80g 49.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊カレー粉 2g 8.3 kcal
    666.2 kcal
カボチャヨーグルトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 666.2 kcal
 
30.5%
 内訳
＊炭水化物 128 g
 
33.5%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 175 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 2344 mg
 
78.1%
 内訳
＊カルシウム 203 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 1355 μgRE
 
45.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 173 mg
 
173%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 21.3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
187.6%
 内訳
＊葉酸 183 μg
 
18.3%
 内訳
＊コレステロール 30.8 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 16.8 g
 
84%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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