健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮のナトリウムの内訳

おからの炒り煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （80%）
• ちくわ （17%）
• 若鶏ササミ （1.9%）
• おから （0.68%）
• にんじん （0.43%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.3人分	234	mg	80	%
ちくわ	小サイズ0.2本	49.8	mg	17	%
若鶏ササミ	中0.5枚	5.4	mg	1.9	%
おから	1人前	2	mg	0.68	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.43	%
干ししいたけ	中0.5個	0.12	mg	0.04	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%