健康管理は、食事の管理から。オクラとトマトのナムルのナトリウムの内訳

オクラとトマトのナムルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （94.2%）
• おろしニンニク （4.8%）
• トマト （0.48%）
• オクラ （0.46%）
• ゴマ （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	94.2	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	4.8	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.48	%
オクラ	中10本	3.4	mg	0.46	%
ゴマ	大さじ2杯	0.4	mg	0.05	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%