健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁の食物繊維の内訳

じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （31.8%）
• 小松菜 （23%）
• ぶなしめじ （20.1%）
• 豆みそ （14.2%）
• 生ワカメ （10.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1.5個	2.6	g	31.8	%
小松菜	中2株	1.9	g	23	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	20.1	%
豆みそ	大さじ1杯	1.2	g	14.2	%
生ワカメ	30g	0.9	g	10.9	%
煮干しだし	4カップ	0	g	0	%