健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドの食塩相当量の内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （47.6%）
• ナン（市販品） （28.1%）
• ボンレスハム （20.2%）
• ゆでたまご （3.1%）
• 粒入りマスタード （0.99%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	47.6	%
ナン（市販品）	中1枚	1.2	g	28.1	%
ボンレスハム	中2枚	0.84	g	20.2	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	3.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.04	g	0.99	%
穀物酢	5g	0	g	0	%
ぶどう酢	3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	g	0	%
かいわれ大根	10g	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%