健康管理は、食事の管理から。ポトフ風煮込みの食塩相当量の内訳

ポトフ風煮込みの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （48.5%）
• 固形コンソメ （35.2%）
• ベーコン （13%）
• にんじん （3.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	48.5	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	35.2	%
ベーコン	中2枚	0.8	g	13	%
にんじん	中1本	0.2	g	3.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
豆苗	0.3パック	0	g	0	%
ひらたけ	中6個	0	g	0	%
ズッキーニ	170g	0	g	0	%
ピーマン	中2個	0	g	0	%
キャベツ	450g	0	g	0	%