健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （39.2%）
• ゴーヤ （17%）
• ぶなしめじ （13.1%）
• 豆みそ （11.4%）
• 緑豆もやし （6.8%）
• その他 （12.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	50g	4.5	g	39.2	%
ゴーヤ	50g	2	g	17	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	13.1	%
豆みそ	大さじ0.5杯	1.3	g	11.4	%
緑豆もやし	30g	0.78	g	6.8	%
料理酒	2.5g	0.67	g	5.8	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	5.6	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.56	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.35	%
かつお節	2g	0.02	g	0.14	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%