健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンB12の内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ボンレスハム （49.6%）
• ゆでたまご （49.2%）
• 穀物酢 （0.64%）
• ぶどう酢 （0.38%）
• 粒入りマスタード （0.13%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ボンレスハム	中2枚	0.39	μg	49.6	%
ゆでたまご	M1個	0.39	μg	49.2	%
穀物酢	5g	0.01	μg	0.64	%
ぶどう酢	3g	0	μg	0.38	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	μg	0.13	%
ナン（市販品）	中1枚	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
かいわれ大根	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%