健康管理は、食事の管理から。天丼のビタミンB6の内訳

天丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （23.3%）
• アナゴ （20.8%）
• 米・もち米 （11.7%）
• 車エビ （11%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• その他 （22.31%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	20g	0.06	mg	23.3	%
アナゴ	中1尾	0.05	mg	20.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	11.7	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	11	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	10.8	%
シシトウガラシ	中1本	0.02	mg	8.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	7.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.5	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0	mg	2	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	1.3	%
本みりん	5g	0	mg	0.21	%
植物油	20g	0	mg	0	%