健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンB6の内訳

つけめんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （27.9%）
• ラーメン（生） （22.3%）
• 焼き豚 （18.6%）
• 長ネギ （10.2%）
• 薄口しょうゆ （8.2%）
• その他 （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	27.9	%
ラーメン（生）	240g	0.05	mg	22.3	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	18.6	%
長ネギ	20g	0.02	mg	10.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	8.2	%
卵	M0.5個	0.02	mg	8	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	4.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.7	%
なると	薄切り1切れ	0	mg	0	%
味付けメンマ	3人前	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%