健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンB6の内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ボンレスハム （36.4%）
• ナン（市販品） （22.7%）
• ゆでたまご （15.2%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• かいわれ大根 （11.6%）
• その他 （0.96%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ボンレスハム	中2枚	0.07	mg	36.4	%
ナン（市販品）	中1枚	0.05	mg	22.7	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	15.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	13.1	%
かいわれ大根	10g	0.02	mg	11.6	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	0.71	%
穀物酢	5g	0	mg	0.25	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ぶどう酢	3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%