健康管理は、食事の管理から。ナスとズッキーニのトマト煮のビタミンCの内訳

ナスとズッキーニのトマト煮のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ズッキーニ （59.1%）
• ホールトマト（缶詰） （26.2%）
• ベーコン （9.2%）
• ナス （5.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ズッキーニ	中3本	90	mg	59.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	40	mg	26.2	%
ベーコン	中2枚	14	mg	9.2	%
ナス	中3本	8.4	mg	5.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0	%