健康管理は、食事の管理から。バラちらしのビタミンCの内訳

バラちらしのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （31.4%）
• 焼きのり （28.3%）
• イクラ （13.5%）
• 本マグロ（トロ） （9%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.7%）
• その他 （11.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	10g	1.4	mg	31.4	%
焼きのり	大0.2枚	1.3	mg	28.3	%
イクラ	寿司1貫分	0.6	mg	13.5	%
本マグロ（トロ）	10g	0.4	mg	9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.3	mg	6.7	%
ブリ	10g	0.2	mg	4.5	%
鯛	10g	0.2	mg	4.5	%
キングサーモン	10g	0.1	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
でんぶ	大さじ1杯	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	0	%
甘エビ	中1匹	0	mg	0	%
ゴマ	2g	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	150g	0	mg	0	%