健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンEの内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （34.7%）
• ナン（市販品） （27.8%）
• ゆでたまご （22.1%）
• かいわれ大根 （10.8%）
• ボンレスハム （3.1%）
• その他 （1.51%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.7杯	0.67	mg	34.7	%
ナン（市販品）	中1枚	0.54	mg	27.8	%
ゆでたまご	M1個	0.43	mg	22.1	%
かいわれ大根	10g	0.21	mg	10.8	%
ボンレスハム	中2枚	0.06	mg	3.1	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	1	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	0.51	%
食塩	2g	0	mg	0	%
穀物酢	5g	0	mg	0	%
ぶどう酢	3g	0	mg	0	%