健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンKの内訳

てっちりのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （93.1%）
• 木綿豆腐 （5.5%）
• 長ネギ （1.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	88.5	μg	93.1	%
木綿豆腐	40g	5.2	μg	5.5	%
長ネギ	20g	1.4	μg	1.5	%
ゆず（果汁）	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
フグ	鍋1人前	0	μg	0	%