健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のビタミンKの内訳

炊き込みご飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （86.4%）
• インゲン豆 （9.9%）
• にんじん （3.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	7	μg	86.4	%
インゲン豆	10g	0.8	μg	9.9	%
にんじん	10g	0.3	μg	3.7	%
板こんにゃく	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
生しいたけ	中0.5個	0	μg	0	%
ごぼう	10g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%