健康管理は、食事の管理から。アボガドと卵のサラダのカリウムの内訳

アボガドと卵のサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （82.6%）
• 卵 （10.7%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	82.6	%
卵	M1個	55.9	mg	10.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	6.7	%