健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （82.3%）
• ひじき （16.9%）
• 穀物酢 （0.35%）
• 若鶏ササミ （0.26%）
• きゅうり （0.11%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	340	mg	82.3	%
ひじき	1人前	70	mg	16.9	%
穀物酢	大さじ1.5杯	1.4	mg	0.35	%
若鶏ササミ	中0.1枚	1.1	mg	0.26	%
きゅうり	中0.3本	0.45	mg	0.11	%
レタス	0.2人前	0.12	mg	0.03	%
ゆでたまご	M0個	0	mg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
ほうれん草	中0株	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
オクラ	中0本	0	mg	0	%