健康管理は、食事の管理から。レンコンサラダのエネルギーの内訳

レンコンサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （50.4%）
• レンコン （35.4%）
• ゴマ （6.2%）
• 米酢 （4%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	50.4	%
レンコン	50g	33	kcal	35.4	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	6.2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	2.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	1.9	%