健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物のエネルギーの内訳

きゅうりとわかめの酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （73.7%）
• きくらげ （12%）
• きゅうり （6%）
• 砂糖（上白糖） （4.1%）
• 米酢 （3.3%）
• その他 （0.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	73.7	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	12	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	2.9	kcal	4.1	%
米酢	5g	2.3	kcal	3.3	%
生ワカメ	5g	0.55	kcal	0.79	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%