健康管理は、食事の管理から。イカ　そら豆　パスタのナトリウムの内訳

イカ　そら豆　パスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （97%）
• 剣先イカ （2.8%）
• ミニトマト （0.1%）
• 玉ねぎ （0.05%）
• ニンニク （0.01%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	97	%
剣先イカ	寿司4貫分	67.2	mg	2.8	%
ミニトマト	大3個	2.4	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.05	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%
そら豆	0.5人前	0.15	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	mg	0	%