健康管理は、食事の管理から。和え物の食物繊維の内訳

和え物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （48.9%）
• 玉ねぎ （37.1%）
• マイタケ （14%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中10本	4.3	g	48.9	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	37.1	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	14	%