健康管理は、食事の管理から。イカ　そら豆　パスタの食物繊維の内訳

イカ　そら豆　パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そら豆 （41.3%）
• 玉ねぎ （28.7%）
• ミニトマト （24.9%）
• ニンニク （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そら豆	0.5人前	1.4	g	41.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	28.7	%
ミニトマト	大3個	0.84	g	24.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	5.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	g	0	%
剣先イカ	寿司4貫分	0	g	0	%