健康管理は、食事の管理から。イカ　そら豆　パスタの炭水化物の内訳

イカ　そら豆　パスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そら豆 （44.9%）
• 玉ねぎ （27.5%）
• ミニトマト （23.2%）
• ニンニク （4.2%）
• 剣先イカ （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そら豆	0.5人前	8.4	g	44.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	27.5	%
ミニトマト	大3個	4.3	g	23.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	4.2	%
剣先イカ	寿司4貫分	0.03	g	0.17	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	g	0	%