健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのカリウムの内訳

ハヤシライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛バラ （25%）
• 玉ねぎ （23.4%）
• ビーフシチュー（レトルト） （19.7%）
• マッシュルーム （16.4%）
• 米・もち米 （13.6%）
• その他 （2.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	50g	80	mg	25	%
玉ねぎ	50g	75	mg	23.4	%
ビーフシチュー（レトルト）	30g	63	mg	19.7	%
マッシュルーム	15g	52.5	mg	16.4	%
米・もち米	150g	43.5	mg	13.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%
植物油	7g	0	mg	0	%